w domu

Miska dobita bo dałam wiecej oleju do kurczaka w posilku a zapomniałam dopisac. Wczorah robilan plecy i triceps Na koniec orbi 30min. Juz po karnecie :( Mam juz rozpisany trening w domu, wiec po powrocue sie za niego zabieran :) /SFD/2018/8/25/9723f654c57c44baa523cd90816137d6.jpg

Poranne treningi potrafią niezłej mocy dodać na cały dzień, ale też i dobrze zmęczyć :-D zależy od odczuć. Swego czasu lubowałam się w porannych o 7, ale teraz to jak wykończona jestem po nim nie ma sił na nic żeby po działać w domu i wolę wieczorem. Czasy podobne, do godziny, półtora lekko schodzi samego siłowego najgorzej nogi:)

Piatek wieczór - 4,5km biegania wieczorem Sobota - kettle, ale było fajnie :) Przymierzam sie do kupna kettla i bede dzialac w domu To bieganie jest zdrowe?:-) co to za pytanie w ogóle? Jakiego kettla kupujesz?

Dobrze idzie Furiatko. A wazenie w domu rano a po poludniu na silce? Bo wiesz powinno byc z ranca na czczo i po dwojce w kiblu a nie z pelnymi jelitami hehe.

Wyniki mam ok. Aktywnosc chetnie bym dodala, ale na silke zostaja mi od stycznia same weekendy. Moze raz w tygodniu uda sie pocwiczyc w domu o ile mi mlode szybciej padnie :),

Nie mam juz dostępu do profesjonalnej silowni cwicze w domu. Wszytko jest opisane w poście wczesniej 2 po kolei dodałam. Tak chce przyłożyć wieksz uwage na dół ciała, choć nie chce tez wykluczać góry.

Mam w domu hantle i nie wiem czy sie oplca mi kupowac Drążek

[...] jest już dorosły (ja mam 27 lat) - to czy taki trening też moze byc stosowany, czt powinno się wprowadzić jakieś modyfikacje? Od razu zastrzegam, że nie mam zamiaru robić sie na kluturystę, po prostu trochę się zapuściłem ostatnimi laty - brzuch rosnie i takie tam :)A na śmiganie po siłowniach nie mam zbytnio czasu, więc zostaje trening w domu.

Proszę o radę postanowiłem ćwiczyć tym systemem w domu a nie mam żadnej maszyny i mam problem z ćwiczeniami nóg. Będę robił przysiady i zastanawiam się jakie ćwiczenie dodać (nogi), a może zrobić więcej serii przysiadów?

Tak muszisz cwiczy, na rowerze masz trening wytrzymałościowy, a na siłowni (w domu) siłowy.

Ja pier**le, gościu rozbrajasz mnie. Pisze że efetky będą zadowalące. Jak będziesz cwiczył w domu i ci się mięśnie rozwiną, to chyba dobrze. Nie wiem jakbyś wyglądał po siłce. To skąd mam wiedzie czy będziesz wyglądał tak samo, jak po niej. Na pewno będzie poprawa i to ci powinno wystarczy.

Ja jestem trenigowym amatorem.Dopiero dziś 1 raz ćwiczyłem w domu,ale wydaje mi się że jak chcesz nabrać masy to dieta jest niezbędna.

[...] zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie mialem kontuzje barku i musialem zajac sie szkola, chodze teraz do pracy dosyc pozno koncze nie zabardzo mam czas zeby isc na silownie ale moglbym poswiecic godzine na trenig w domu bo meczy mnie ta mysl jaki moglem byc teraz jak bym caly czas cwiczyl stracilem 10 kg wagi co mam zrobic bo sie zaczynam gubic;/

Miedzikk88 - ten trening jest idealny dla osób początkujących, oraz tych którzy zaczynają trenować po przerwie - czyli dla Ciebie Trening jest opracowany na zasadach treningu ACT, który stosuje się właśnie tak jak opisałem na wstępie. Różnica tylko taka, że ćwiczenia zostały dobrane pod kątem efektywnego zastosowania w domu bez sprzętu.

Innym ćwiczeniem na grzbiet z Atlasu Ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

Chciałbym zapytać, czy drążek jest naprawdę niezastąpiony ? Ja w domu niestety nie mam drążka nigdzie, a i zrobić go też nie bardzo się da. Jeśli ktoś napisał by mi, jak można go zastąpić to byłbym, naprawdę bardzo wdzięczny.

siemka mam 16 lat mam skrzywienie ledzwiowe . nie wiem czy moge cwiczyc na silowni pomorzcie przydal by sie jakis trening i jakies cwiczenia w domu . z GORY DZIEKUJE

no to powiedz mi, co mam zrobic jezeli rodzice sa calymi dniami w domu i nie moge przy nich cwiczyc bo zaraz sie o wszystko wypytują nasmiewaja, chcialem robic a6w to tez nie moge bo rodzice mnie krepuja...

Dzięki Hope :-) Na forum chyba go nie ma, ale mogę dodać wieczorkiem przepis jak będę w domu. P.S. tam są tylko 3 łyżki masła orzechowego:-}8-)

Patii, nie moge sie nawet tak zgiac zeby podniesc ciężar z podłogi :| takze robie na maximum. Musze w domu pocwiczyc . Tez mi sie wydaje ze zle to robiłam :(